يعد السمك غذاءً غنيًا بالعناصر الغذائية المفيدة، ومن أبرز ما يحدث:

- تحسين صحة القلب:

يحتوي السمك على أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). كما أنها تخفض ضغط الدم وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

- تعزيز صحة الدماغ:

يعزز أوميجا-3 الموجود في السمك وظائف الدماغ، ويحسن الذاكرة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.

- تقوية المناعة:

السمك يحتوي على فيتامين D، والسيلينيوم، والزنك، التي تعزز مناعة الجسم وتحميه من الالتهابات.

- تحسين المزاج:

يقلل تناول السمك بانتظام من أعراض الاكتئاب والقلق بفضل تأثير أوميجا-3 على وظائف الجهاز العصبي.

- تعزيز صحة الجلد والشعر:

تحافظ الدهون الصحية والبروتينات الموجودة في السمك على صحة البشرة وتمنع جفافها، كما تعزز قوة ولمعان الشعر.

- يدعم صحة العظام والمفاصل:

فيتامين D الموجود في بعض أنواع الأسماك يعزز صحة العظام، بينما تعمل أوميجا-3 على تقليل التهابات المفاصل.