قد يفقد الشعر حيويته وورنقه بسبب نقص العناصر الغذائية الأساسية للشعر. يتكون الشعر من بروتين يسمى الكيراتين، والذي يصنعه جسمك من الأحماض الأمينية التي يوفرها نظامك الغذائي. لسنا بحاجة إلى أن نكون خبراء لنعلم أن تناول السكريات لن يفيد شعرنا. إحصلي على شعر أطول وأقوى وأكثر لمعانًا من خلال تضمين 6 أطعمة في نظامك الغذائي.
السلمون
من المهم أن يكون لديك ما يكفي من البروتين للحفاظ على شعر قوي وصحي. تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنيةK التي تعزز اللمعان وترطب فروة الرأس وبصيلات الشعر ويمكن أن تمنع تساقط الشعر. يمكن لأولئك الذين لا يفضلون سمك السلمون اختيار الأسماك الدهنية الأخرى، مثل الماكريل أو السلمون المرقط أو الرنجة.
البروكلي
ليس من المستغرب أن تظهر الخضار في هذه القائمة نظرًا لسمعتها الكبيرة في الحافظ على شعر صحي. البروكلي هو أحد تلك الخضروات الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الشعر، مثل الكالسيوم والزنك والحديد. وكلها تساهم في تعزيز نمو الشعر وتقوية بصيلاته.
الشوكولاته الداكنة
سيُسعد مدمنو الشوكولاتة عندما يسمعون أنها مفيدة لصحة الشعر. يقول خبراء العناية بالشعر، إن الشوكولاتة الداكنة غنية بالمعادن مثل الحديد. ينقل الحديد الأكسجين عبر خلايا الدم الحمراء في الجسم، والتي تعد جزءًا أساسيًا من نمو الشعر. لذا، تناولي مربع واحد يومياً من الشوكولاتة الداكنة 70 في المئة على الأقل، وتجنبي أنواع الشوكولاتة الداكنة المغطاة بالكراميل أو النوجا أالشوكولاتة البيضاء والحليب.
البطاطا الحلوة