محتارة في الفطار؟.. جربي طريقة عمل توست البيض بالأفوكادو شهي وصحي ولادك هيحبوه

تعد وجبة الفطور من الوجبات الهامة التي يجب الاهتمام بها، والحرص على تناول كل ما هو ذو قيمة غذائية بها، ومن أفضل الأكلات التي ينصح بها على وجبة الفطور توست البيض بالأفوكادو؛ وذلك لما تتمتع به ثمرة الأفوكادو من عناصر غذائية تمد الجسم بالنشاط والحيوية، كما أن البيض أيضًا من الأكلات الصحية التي لا غني عنها على مائدة الإفطار؛ لذا تتفنن الأمهات في تقديمه بأشكال مختلفة حتى لا يمل الأبناء منه، ومن خلال هذا المقال سيتم التعرف على طريقة عمل توست البيض بالأفوكادو فتابعوا معنا. 

مكونات اعداد توست البيض بالأفوكادو 

يعد ساندويتش توست البيض بالأفوكادو من أفصل وجبات الإفطار وأكثرها فائدة للأطفال، فضلًا عن ما يتمتع به من  المذاق الرائع والقيمة الغذائية العالية، ويمكنك تحضيره بكل سهولة بعد تحضير المكونات التالية:

• عدد 2 ملعقة من أي نوع جبن كريمي. 
• عدد 2 بيضة. 
• عيش توست. 
• مقدار ربع كوب أفوكادو طازج مقطع. 
• ملعقة صغيرة ملح. 
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. 
• شرائح من الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر حسب الرغبة. 
• فلفلة حار (اختياري). 

طريقة تحضير توست البيض بالأفوكادو 

يمكنك تحضير توست البيض بالأفوكادو لأبنائك على وجبة الفطور لتمدهم بالطاقة والحيوية طوال اليوم، ويمكنك فعل ذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:

1. أولًا نضع إناء به ماء على النار ونضع به البيض. 
2. ننتظر حتى يسلق البيض ثم نقوم باخراجه من الماء. 
3. نحضر عيش التوست ونفرد عليه مقدار الجبن الكريمي. 
4. ثم نحضر كمية الأفوكادو ونهرسها ونقوم بتقطيع البيض إلى شرائح. 
5. نفرد الأفوكادو على التوست فوق الجبن ثم نضع فوقه شرائح البيض. 
6. وأخيرًا نضع مقدار الفلفل المقطع ويقدم بجوار أيٍ من أنواع العصير الطازجة والهناء والشفاء. 
7. ويمكنك إضافة العسل أيضًا وفقًا لتفضيلاتك. 

وتجدر الإشارة إلى أن هذه الوجبة تعد مناسبة للمدارس؛ حيث يمكن تحضيرها ووضعها في صندوق الطعام حتى يتناولها التلميذ وقت الفراغ لتزيذ من نشاطه وتحسن استيعابه.