هتتصدم لما تعرف فوايده.. ما هي فوائد التمر بالحليب على الإفطار في رمضان

هل كنت تعي أنه في الكثير من الثقافات العربية والإسلامية يشيع تقديم التمر مع الحليب كوجبة سحور في شهر رمضان؟ هذا المزيج يُعتبر واحداً من المشروبات التقليدية التي تُنسب إلى سُنّة النبي محمد صلى الله عليه وسلم، التمر قادر على تجديد ما يفقده الجسم من سكريات وفيتامينات وكالسيوم وبروتينات خلال فترة الصيام،  من المهم أن تحتوي وجبة الإفطار على العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم بعد ساعات من تجنّب الطعام، اكتشف المزيد حول الفائدة الصحية عند تناول وجبة الإفطار بهذه الوصفة المغذية.

فوائد كسر الصيام بالتمر مع الحليب

يُعتبر التمر مصدرًا غنيًا بأصناف السكريات النافعة للجسم كالجلوكوز والفركتوز، اللذين يسهمان في إعادة توازن معدلات السكر في الدم عندما يحدث نقص بسبب الامتناع عن الأكل لمدة زمنية:

• بالإضافة إلى ذلك، يشكل الحليب مصدراً رئيسياً للبروتين الذي يلعب دوراً في خلق شعور بالشبع يمتد لفترة زمنية طويلة.
• يشتمل التمر على تشكيلة متنوعة من الفيتامينات والعناصر المعدنية، بما في ذلك فيتامين A وفيتامين B، وكذلك يحتوي على عناصر مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
• كما أن الحليب يحتوي على كميات وفيرة من الكالسيوم والفسفور، بالإضافة إلى فيتامين د.
• تعمل الألياف الوفيرة المتواجدة في التمور على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتخفيف معضلة الإمساك.
• تسهم البروبيوتيك المتواجدة في الزبادي في تحسين أداء الجهاز الهضمي بوجه عام.
• الحليب يشكل مورداً مفعماً بالكالسيوم، وهذا عنصر جوهري لتعزيز صلابة العظام وقوة الأسنان.
• بالإضافة إلى ذلك، يعزز فيتامين د الذي يتواجد في الحليب من قابلية الجسم لاستيعاب الكالسيوم بفاعلية أكبر.
• تساهم شربة الحليب بالشعور بالهدوء والمتعة بسبب تحتويه على أحماض التريبتوفان.
• يساهم اللبن في استعادة السوائل التي يخسرها الجسم إثر الامتناع عن الطعام خلال فترة الصوم.

إرشادات هامة

يُوصى بتناول ثلاث حبات من التمر مصحوبة بكوب من اللبن في وجبة الإفطار، ويمكن كذلك إثراء هذا الطبق بإضافة القليل من الجوز واللوز لتعزيز المحتوى الغذائي للوجبة.