لازم تجربيها.. أطعمة خارقة لتحسين ذاكرة الطفل قبل الامتحان

تتطور أدمغة الأطفال بسرعة خلال فترة الطفولة، وتحتاج إلى التغذية المناسبة للاستفادة من هذا النمو الهائل، يسعى الآباء إلى معرفة أفضل الطرق للمساعدة في تطوير دماغ أطفالهم بشكل أفضل، وتقدم تقارير، من بينها تقرير من موقع India.com، قائمة بالأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية لتعزيز نمو الدماغ.

تؤكد لوفنيت باترا، اختصاصية التغذية الشهيرة، أن التغذية السليمة أساسية لصحة الدماغ ونموه على الرغم من أنه لا يوجد طعام واحد يمكن أن يكون “خارقًا” ويضمن النمو الأمثل لدماغ الأطفال، إلا أن بعض الأطعمة تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الأطفال لتعزيز نمو أدمغتهم وعملها.

أطعمة لتحسين ذاكرة الطفل

ومن بين الأطعمة التي حددتها خبيرة التغذية باترا كأفضل خمسة لتضمينها في النظام الغذائي :

• الزبادي: يُعتبر مصدرًا جيدًا لليود، وهو عنصر غذائي ضروري لنمو الدماغ وتحسين الوظائف الإدراكية كما أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى مثل البروتين والزنك وفيتامين B12 والسيلينيوم، التي تسهم في دعم وظائف الدماغ.
• الخضروات الورقية: تحتوي على مركبات مفيدة لحماية الدماغ، مثل حمض الفوليك والفلافونويد والكاروتينات وفيتامينات E وK والكاروتين، والتي تلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة الدماغ وتحسين وظائفه.
• البقوليات والفاصوليا: توفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الدماغ، بما في ذلك المغنيسيوم والزنك والألياف ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك، التي تسهم في تعزيز المزاج وصحة الدماغ بشكل عام.
• الحبوب الكاملة: تمد الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير والأرز والشوفان الجسم بمجموعة متنوعة من فيتامينات B، التي تلعب دورًا هامًا في صحة المخ ويمكن أن تُعزز من وظائفه، بما في ذلك الذاكرة.
• المكسرات والبذور: تُعتبر مصادر ممتازة للدهون الأحادية غير المشبعة وأوميغا-3، مما يجعلها مفيدة لنمو الدماغ تحتوي المكسرات، مثل الفستق، على مادة اللوتين، وهي مادة كيميائية نباتية تعزز الوظائف الإدراكية وتحتوي بذور اليقطين على مضادات أكسدة قوية تحمي الجسم والدماغ.